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标题: 如何科学地提高性能力！自身经历总结 [打印本页]

作者: waitwaitwait 时间: 2011-6-4 19:27 标题: 如何科学地提高性能力！自身经历总结

做为一个男人，当然希望在床上能够翻云覆雨，把女人搞得高潮迭起、死去活来。以前也看过SIS上面许多讲技巧的帖子，但综合个人经验，觉得强壮的体质才是王道。

18岁之后就开始手淫，渐渐地体会到手淫的坏处，身体越来越差、经常感冒，稍微运动一下就出汗、气喘吁吁。终于有一天意识到，再不彻底改掉这个坏毛病会印象自己的终身性福。于是看了许多网上的帖子，给自己定了个计划。这里先给大家讲讲关于运动方面的计划。

有两种有氧运动最能提高性能力，一个是游泳、一个是跑步。游泳可以系统的锻炼全身的肌肉。而长跑可以增强体力。我基本上就是从这两个运动开始。游泳的话，平时周中游2-3次，主要以自由泳为主，兴致好的时候蝶泳来几个来回，可以强化一下要不肌肉。而跑步周末1-2次，保持每次跑1小时。

运动之后明显的改善就是性欲变得很旺盛，以前很少有晨勃，现在基本上天天有。本来觉得运动之后没有力气做爱，但事实情况是运动之后更爽。在网上差了点资料，原来人在运动的时候会分泌更多的荷尔蒙，刺激性欲。另一显著改善就是做爱的时间。原本大概15分钟，现在做爱的时候，似乎觉得有使不完的劲，经常搞到gf求饶。个人的经验希望对大家有帮助。

[ 本帖最后由 waitwaitwait 于 2011-6-4 19:29 编辑 ]

作者: pangjiabina 时间: 2011-6-4 19:37

增强体质确实是一种好方法，比吃药好了多少倍呢，不仅对性功能有好的影响，对身体其他方面也是有益的

作者: wyb5881881 时间: 2011-6-4 19:43

楼主其实手淫没有那么大坏处，你开始手淫就觉得身体变差那是因为之前你的身体确实不好。不过，加强锻炼是对的，什么药都不如一个好身板

作者: jiangsm9 时间: 2011-6-4 19:46

游泳的话确实是最好的锻炼方式，每周游泳两三次的话对体质的增强绝对是有很大的帮助的。

作者: yejing168 时间: 2011-6-4 20:42

领教了，游泳确实是最好的锻炼方式，但我平时都很懒

作者: dahai_20 时间: 2011-6-4 20:47

身体是革命的本钱
运动确实很有帮助
而且身体素质好了
对其他很多方面也都有好处
楼主也可以尝试一下仰卧起坐
加强一下腰腹力量
也很方便，在家就能锻炼了

作者: lixinthekina 时间: 2011-6-4 20:52

多谢楼主的建议
我也认为手淫对身体的坏处很大,但总下不了决心改掉这个习惯
最近上班比较繁忙,感觉身体越来越差了,虽然暂时还没有影响到性生活质量
但经常腰酸背疼却是事实,
为了自己的未来生活着想,我也要制定一个锻炼身体的计划

作者: 0123987 时间: 2011-6-4 22:37

运动不失为一个最力效，最健康的一种方法来的。从生活中每一个细节做起

作者: wocaohuojing 时间: 2011-6-4 23:27

我还是觉得运动加食疗的方法比较有效，运动配合着科学的饮食，对于男性还是不错的

作者: sdpily 时间: 2011-6-5 01:10

这个方法应该是有用的

作者: 冰山里的火种 时间: 2011-6-5 03:16

运动是最好的春药。
既锻炼了身体，又提高了能力，一举两得。

作者: talenkgd 时间: 2011-6-5 03:56

不一定是手淫带来的，年龄大啦身体肯定不如以前啦，不过常做运动是正确的！

作者: chxl1111 时间: 2011-6-5 14:36

游泳我是不行了，还是跑跑步吧，我不会游啊！！很想学啊！！

作者: qingshuisunjian 时间: 2011-6-5 14:41

运动是有用的，但是真的有向楼主说的那么牛么

作者: superrrrr5 时间: 2011-6-6 03:20

体育锻炼确实有用，以前经常运动，性欲特别旺盛，现在每天都宅着不怎么动，性欲都没什么了，偶尔打打飞机就完了，看来还是得运动啊

作者: 602207898 时间: 2011-6-6 12:01

跑步确实是增强体质的好方法，但是什么时间跑好呢，有时候就容易产生惰性，麻烦啊。

作者: yjkuan 时间: 2011-6-6 12:42

最简单的好方法，我也想试试，可是就是不愿意去做啊。

作者: wg17909 时间: 2011-6-6 23:52

锻炼是最好的方法，不过我讨厌跑步。。。游泳又没有地方。。。在野外游泳太危险了，搞不好就会上新闻。。。。

作者: 注册id存在 时间: 2011-6-8 16:51

哎，咱游泳没得条件，跑步总行吧还有跳绳。谢谢楼主

作者: 柠檬么么茶 时间: 2011-6-8 17:15

最近我也天天开始跑步了，感觉精神状态的确比以前要好！

作者: minggang8866 时间: 2011-6-9 08:31

是在想手淫的时侯去跑步和游泳吗?有需要时打打飞机不会对身体有影响吧.总好过去犯罪吧！如果是想手淫就去跑步，我也可以练成刘翔呵呵。

作者: spyjc 时间: 2011-6-9 10:29

其实总结起来就是戒色，锻炼身体

作者: tianpeizhi 时间: 2011-6-9 11:23

楼主说得极是！运动，饮食和睡眠，如果这三点能做好，你和你的女伴将享受到无比畅快的性爱

作者: changsou 时间: 2011-6-9 23:42

多谢楼主，加强锻炼，增强体质是基础，这是治本的东东

作者: garbage12 时间: 2011-6-10 01:13

我也是啊，要练一下才行了。跑步不错

作者: renming911 时间: 2011-6-10 01:27

每周游泳两三次的话对体质的增强绝对是有很大的帮助的。我很喜欢游泳。

作者: zhangwannan 时间: 2011-6-10 10:19

我的亲身体会：慢跑对身体非常好。
本人身高175cm，两年多前体重80kg，三高，轻度早泄。痛定思痛之后开始慢跑，只要不下雨，每天就跑10km。两年下来，体重69kg，三高早就没了，身体健康的不得了，关键是性生活的质量令人非常满意。
向各位狼友推荐。

作者: zh4461600 时间: 2011-6-10 10:25

那是当然了,运气增加体质才是根本,楼主大彻大悟的还算及时,大家都向他学习吧

作者: newnew123 时间: 2011-6-11 08:04

以后一定注意这方面锻炼！为了自己的性福：）

作者: miclefields 时间: 2011-6-11 08:16

自然的方法肯定永远是最好的

作者: 此非真名 时间: 2011-6-11 08:18

跑步很好，游泳也不错
平时也可以加一些器械运动，推荐深蹲

作者: sysylen2011 时间: 2011-6-11 09:52

同感，身体是很重要的，经常锻炼的确能增强性欲和性功能。

作者: 蛋子007 时间: 2011-6-11 12:41

确实啊，身体是革命的本钱，什么时候锻炼身体都不能终止

作者: mengniu594 时间: 2011-6-11 14:28

游泳是很好的，好好锻炼才是王道呀

作者: yuyu0625 时间: 2011-6-30 20:09

这是最安全又没有负作用的方法，，比网上其他的好多了

作者: arieshin 时间: 2011-6-30 22:15

提高性能力是一个长期的过程，不可操之过急，支持楼主

作者: linger831118 时间: 2011-6-30 22:50

很不好意思的在这里说出来，本人不会游泳啊，不知道爬山可以不

作者: r458 时间: 2011-6-30 22:58

好好的把腰腹力量练好.注意下做爱的体位.保证能更长

作者: 渣渣渣 时间: 2011-6-30 23:54

锻炼是没错，但上班族有这个时间和毅力的恐怕不多

作者: mahuian520 时间: 2011-6-30 23:56

真是认真的人啊道理简单做起来难坚持不下来

作者: 段白兔 时间: 2011-7-1 00:10

我也用亲身经历告诉大家过度或者说不正确手淫对人体伤害是非常非常大的，所以趁年轻赶快戒掉多运动然后食补吧

作者: js_33333 时间: 2011-7-1 06:53

加强身体的锻炼是会对性能力有提高的，但要坚持

作者: bfbf0000 时间: 2011-7-1 07:16

好办法。回去我也试试，把身体也锻炼好。哈哈。

作者: yuanbo003 时间: 2011-7-1 07:25

锻炼贵在坚持
我之前坚持了一年
体质明显改善
后来废了一年
游个泳浑身疼了3天

作者: wangzm136 时间: 2011-7-1 10:30

强壮体质的人的性爱质量往往比较高，他们的体能储备充足，能够应负做爱时很高的运动量！

作者: lester20011 时间: 2011-7-1 10:38

本人与楼主有相似的经历，运动过后感觉性能力提高很多。而且在其他方面也大有好处。

作者: sysdcjxl 时间: 2011-7-1 10:55

增强体质确实很有效果啊，但是很难坚持尤其是跑步，因为毕竟游泳很贵吗

作者: totianya 时间: 2011-7-2 08:08

最近几天在跑步，看看效果吧

作者: xaflybird 时间: 2011-7-2 10:53

实践证明，手淫的确对身体很不好，大家还是要加强锻炼，有一个强健的身体，这样性生活才能保持比较好的质量

作者: naladuo 时间: 2011-7-3 17:32

锻炼身体确实是一个不错的方法，游泳更是比较好的

作者: gaoxing1800 时间: 2011-7-3 19:44

身体是本钱多多锻炼,增强体质.

作者: wocaoobama 时间: 2011-7-3 21:07

就是锻炼身体。身体强壮了，能力也就强了。

作者: ledge 时间: 2011-7-4 01:17

看了那么多帖子，认识到，锻炼身体真的是很重要，真是刻不容缓啊

作者: 那么悲伤 时间: 2011-7-4 01:36

我以前少锻炼，现在希望在各位仁兄的这样亲身经历改变下自己的一些缺陷

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