空中的羽毛

我的天，胃口也太大了，太能吃了，腰围上二尺五了吧？体重超180？

空中的羽毛

锅里既象小船，又象芭蕾舞鞋的是什么东东？看半天没明白。调料还是北方口味。

建议：要运动。介绍几个动作。

1，徒手深蹲，提高心血管能力，主练臀部肌肉，股四头肌，让臀部挺翘。

2，铁牛耕地，波浪式俯卧撑，锻炼肱三头肌，胸大肌，让胸部挺拔，同时练腰腹
核心肌肉。

3，引体向上，练背阔肌，肩夹肌，肱二头。背部力量加强，胸部自然挺拔。

4，踢腿，背部紧贴墙，上身正直，踢腿，提高腰部力量，预防腰肌劳损。

每一个动作3组x12，隔日练习

跑步，运动前热身，运动后放松。